乌日娜闲谈:夏天健康减肥,就这样喝葡萄酒!

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时间:2019-7-4 作者:734894926@qq.com

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减肥瘦身可以说是女生一生的励志名言了,对男生也不例外,有多少宅男通过减肥瘦身一跃成为男神。

但如果你是个爱酒之人,正在为减肥节食戒酒而烦恼,觉得没有酒的生活真是生无可恋,乌日娜今天的这篇文章刚好能帮助你,让你既能喝上美味的葡萄酒,又能健康的减肥,一起来看看吧!

乌日娜说1: 了解葡萄酒的热量

许多葡萄酒每杯的热量在 130~175 卡路里之间。葡萄酒含有的热量和食物里的热量不同,因为酒中含有的酒精乙醇,人体不能储存,主要通过肝脏的分解排出体外,并不会完全转化为热量。

人体代谢酒精的能力是因人而异的,会受到年龄、体重和性别的影响。不同地区对酒精的代谢能力也各不相同,一般来说,黄种人就比白种人的代谢速度慢。

到底摄入多少酒精算是适量呢?一般来说,男士日饮酒量超过 3 标准杯、女士日饮酒量超过 2 标准杯就算是过度饮酒。

适量饮酒是我们的日饮用量最好不要超过自身酒量的一半,即女士日饮酒量不超过 1 杯,男生日饮酒量不超过 2 杯。适量饮酒不仅对心脏大有好处,也可以预防肿瘤。全球最长寿的人们的日饮酒量也大多如此。

乌日娜说2:喝葡萄酒时记得多喝水

傍晚的时候散散步能够提升你的新陈代谢能力,也能在一天即将结束的时候,让身体慢下来,减少对大脑的刺激。散步是一种简单的解压方式,同样的,喝酒也可以帮助我们减压。

成功的节食要能提升你的新陈代谢能力,而葡萄酒在饮用后的 70~90 分钟之内,也会提升我们的代谢能力。

在喝葡萄酒的时候,尽量多喝水,因为酒精是利尿的,多喝水能够弥补我们失去的水分。在这一点上,啤酒和葡萄酒不同,啤酒会令细胞肿胀。

美国官方发表的一篇文献指出,“相比那些不饮酒的人,有饮用葡萄酒习惯的人十年内体重并没有什么变化,而不饮酒的人普遍体重上升。”

乌日娜说3:饮酒时要控制饮食

事实上,人之所以增肥,是因为吃的食物卡路里含量过高。葡萄酒本身很难让人增肥,但有些人在喝完葡萄酒后,感觉食欲大增,因此会毫无节制地饮食,这才是造成肥胖的原因。

为了减少能量的摄入,在喝酒时一定要控制饮食量。研究人员发现日本之所以是全世界最长寿的民族,正是因为他们吃饭只吃 8 成饱。

少吃一点可以加快我们的新陈代谢,所以我们最好吃饭吃到 7 ~ 8 分饱,这样是最有利于减肥的。

乌日娜说4:喝干红葡萄酒

干红葡萄酒相比其他几种葡萄酒,含有更高的抗氧化物质,对美容和减肥的作用很大。我们在挑选一瓶红葡萄酒时,最好选择酒精度在 13.5% 以下的,这对我们的健康最有益处。

干红葡萄酒相比其他几种葡萄酒,含有更高的抗氧化物质,对美容和减肥的作用很大。我们在挑选一瓶红葡萄酒时,最好选择酒精度在 13.5% 以下的,这对我们的健康最有益处。

乌日娜说5: 饮酒时间不要太晚

饮酒和吃饭一样,不能太晚。如果你是在晚上 11 点左右睡觉的话,那最好在晚上 7 点以后就禁止饮食,这对确保我们的睡眠质量也有好处。

乌日娜说6:尽可能买品质好的葡萄酒

为了健康的减肥,我们要更加重视入口的东西。挑选葡萄酒时,尽可能在我们的消费能力允许之内,买品质好的葡萄酒,这也可以鼓励你在接下来的几天,更加用心的去品尝。

开瓶后的葡萄酒可以密封,放在冰箱里保存。如果瓶塞塞得严实的话,一瓶品质好的葡萄酒是可以放上 1 个星期的。

7. 最好不要在家中边吃零食边饮酒

懒惰是人类的共性,但如果诱惑没那么容易满足,我们沉迷的可能性就低一些,所以你如果对减肥这件事特别认真的话,不妨把家里的零食清空,不要让他们在你意志薄弱的时候引诱你。

不过,由于每个人的身体状况各不相同,上面的方法也因人而异。如果你真的过度肥胖,而且已经影响到你的正常生活,为了健康,乌日娜建议你去找专业的医生。

如果你已经很苗条很瘦了,那大可放心去饮用了,因为酒精似乎不会令你的体重上升,但是还是要注意控制喝酒后的饮食

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