打乒乓球?qū)缰苎子心男┖锰帲?/h1>

發(fā)布時間：2023-06-11 點擊：2828次

 有很多的男性朋友們都會有一些肩周炎，這種疾病的產(chǎn)生給我們的身體帶來的傷害也是比較大的，那么如果有了肩周炎這方面的疾病的時候，我們應該如何改善才是最好的呢？是不是可以通過打乒乓球來改善，就讓我們一起來了解一下，打乒乓球?qū)缰苎子心男┖锰帲?br />

打乒乓球是可以緩解肩周炎的。

肩周炎治療要有恒心,要多堅持做主動鍛煉,如拉單杠,爬墻頭,抖空 竹等,逐步增加鍛煉的強度與幅度,配合藥物,針灸神燈,火罐等有很好的效 果。打乒乓球當然也是一種主動鍛煉的機會,對病情還是有幫助的。

打乒乒球,也可以但只是向下不行,一定要向上,向后,左右,個個方向都要做,上舉模頭,前,后,左,右。這樣慢慢的把粘連的肌肉,撕拉開。就不痛了。每天堅持鍛煉,估計要半年。

建議訓練后鞏固治療,可以在肩部痛點處涂抹扶他林等解熱鎮(zhèn)痛的藥膏,也可涂些紅花油等中成藥水,以活血化淤,希望能對你有幫助。

適當?shù)倪\動會緩解肩周炎的一些癥狀,但不建議時間過長。

多運動對肩周炎有沒有好處

肩周炎是以肩關節(jié)疼痛、活動受限為主要特征的慢性疾患,生活中不少肩周炎患者因深受其困擾而就醫(yī),專家指出,目前臨床上肩周炎的治療方法有多種,患者不妨可采用運動的方法來改善肩周炎的癥狀,那么,多運動對肩周炎有好處嗎?我們一起來看看下文的相關介紹吧。

1、對墻畫圈療法

肩周炎患者面向墻壁,伸直手臂,對墻象征性地做畫圓圈的動作。專家表示,經(jīng)常重復這個動作,對肩周炎的恢復將會有很大幫助。

2、手爬墻療法

用患側(cè)的手摸住前面的墻,從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度,每天這樣訓練若干次,就會天天有進步,越爬越高,對肩周炎的恢復也會有很大的幫助。

3、拉毛巾療法

拿個長毛巾,兩只手各拽一頭,分別放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,剛開始可能活動受到一些限制,不要緊,慢慢來,動作可由小到大,每天堅持做幾次,肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法,可比什么辦法都好。

4、提重物旋轉(zhuǎn)療法

做個沙袋提在手中,沙袋的重量逐漸由輕到重,從1公斤開始,逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點,逐漸加大,上身向前自然彎曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋轉(zhuǎn)畫圈擺動,先順時針轉(zhuǎn),然后逆時針轉(zhuǎn),這就叫提重物牽引,起到牽拉肩膀的作用,一天做三四次,一次繞十幾、二十幾次。但應注意,重量不應過重,以免引起肩部肌肉的痙攣,也不應引起明顯疼痛,否則可能導致外傷。

5、跳繩

跳繩是一種全身性有氧運動,跳繩時,雙臂的搖擺運動帶動肩部不停的旋轉(zhuǎn),對緩解肩部活動受限、酸痛疲勞效果良好。一上一下的跳躍運動可以緩解腰部肌肉壓力,強化肩部功能,加強肩部的血液流通,因此,跳繩可以跳走肩部不適癥,對肩周炎患者大有裨益。此外,跳繩可以鍛煉人體的平衡能力及耐力,增加人體對氧氣的吸入,促進心腦血管血液循環(huán),提高機體免疫力,能預防骨質(zhì)疏松、肌肉萎縮、肥胖、失眠等。

要注意的是跳繩前要做好足部、踝部、腿部、肩部、腕部的準備活動,讓這些部位的關節(jié)及肌肉得到充分的放松,避免受傷。跳繩的花樣很多,其中以雙臂交叉跳鍛煉肩部的效果最好,因為此跳法兩臂擺動的幅度較大。跳繩運動持續(xù)的時間可根據(jù)自身情況而定,但最短不能低于一刻鐘。

如果我們的身體當中有了這些炎癥的話，我們一定要按照正確的方式來做，保護我們的生命恢復了健康的狀態(tài)當中才是最好的，對肩周炎這種疾病我們一定要按照正確的方式來改善，讓我們的生命更加的長久才是最重要的，否則的話也會危及我們的生命，給我們的身體帶來非常大的危害。