少兒足球訓練的 10 個基本動作都有哪些？

 各位家長和小球員們，是不是經常在球場上看到別人帶球如風，自己卻總在原地打轉？其實啊，踢好足球沒那么難，把基礎動作練扎實了，照樣能在場上秀起來。今天“盟特體育”就來給大家好好講講，少兒足球訓練里最核心的10個基本動作，每個動作都是從零基礎到小高手的必經之路，跟著練準沒錯！?

一、腳內側傳球?

這絕對是足球訓練里出場率最高的動作，沒有之一！不管是小朋友剛開始接觸足球，還是職業球員日常熱身，腳內側傳球都是繞不開的基本功。動作要領很簡單：支撐腳對準傳球方向，膝蓋微屈，踢球腳的內側（就是腳弓那塊兒）繃緊，用推送的力度把球傳出去。關鍵是觸球點要準，得踢在球的中下部，這樣球才能平穩地滾向隊友。?

很多小朋友剛開始練的時候，要么把腳抬得太高像射門，要么支撐腳歪到一邊，球直接傳飛。記住嘍，足球訓練里的傳球講究“穩”，不用追求多大力氣，先保證球能沿著直線到隊友腳下。滄州盟特體育生產的訓練用球彈性適中，重量適合少兒，用它練腳內側傳球，能更快找到觸球的感覺，畢竟好的裝備能讓足球訓練事半功倍嘛。?

二、腳內側停球?

傳出去的球得能接得住，不然隊友再精準的傳球也是白搭。腳內側停球和傳球是“黃金搭檔”，動作有點像抱著球往懷里帶。當球滾過來時，支撐腳站在球的側前方，停球腳稍微抬起，腳內側對準來球，接觸球的瞬間腳踝放松往后撤一點，就像給球一個“緩沖墊”，把球穩穩停在自己腳下。?

小朋友練這個動作容易犯兩個錯：要么腳太硬，球直接彈飛；要么腳抬太高，球從腳邊溜走。多練幾次就能找到感覺，足球訓練就是這樣，量變才能引起質變。用盟特體育的少兒訓練球練停球，球的旋轉和速度都很適中，特別適合小朋友掌握力度。?

三、腳背正面射門?

誰不想在球場上一腳破門呢？腳背正面射門就是最基礎的射門動作。支撐腳站在球的側后方，膝蓋彎曲，踢球腳向后擺，然后用腳背正面（鞋帶那塊兒）狠狠踢向球的中下部，同時身體稍微前傾，這樣球才能又快又準。?

剛開始練的時候別追求遠射，先在小禁區附近找感覺。很多小朋友射門時會用腳尖捅，這樣不僅沒力量，還容易受傷。足球訓練中，正確的發力方式比什么都重要，用盟特體育的耐磨訓練球練習，就算踢得再用力，球也不容易變形，能讓小朋友放心練射門。?

四、外腳背傳球?

有時候防守隊員把腳內側的傳球路線擋住了，這時候外腳背傳球就派上用場了。支撐腳對著傳球方向，踢球腳稍微內扣，用腳外側（小腳趾那邊）把球推出去，這種傳球路線比較刁鉆，適合短距離突然轉移。?

外腳背傳球的力度不好控制，剛開始可能會傳偏，這時候別急著放棄，足球訓練就是要在不斷糾錯中進步。盟特體育的足球表面紋路清晰，觸球時能更好地感知發力點，對練習外腳背傳球很有幫助。?

五、原地踩球?

這個動作看起來簡單，卻是培養球感的關鍵。雙腳交替用前腳掌踩球的頂部，讓球在原地轉動，眼睛可以不用一直盯著球，慢慢養成“腳感帶動球”的習慣。?

很多小朋友踩球時會用腳跟或者腳尖，導致球亂跑，這時候家長可以在旁邊提醒：“用腳掌心那塊兒去碰球。”足球訓練中，球感就像學游泳時的水感，練熟了之后，不管球怎么動，腳都能跟上節奏。盟特體育的訓練球重量輕，小朋友踩起來不費勁，很適合用來練球感。?

六、直線運球?

帶球跑是足球的基礎，直線運球時，上半身稍微前傾，雙腳交替用腳內側推球的側后方，每推一下就往前跑一小步，球要控制在自己身前一步的距離，既能保證速度，又不容易被搶走。?

有的小朋友運球時會把球帶得太遠，或者只顧著看球不看路，這些都是足球訓練中要慢慢改正的問題。用盟特體育的防滑足球運球，就算腳下出汗，也不容易打滑，能讓小朋友更專注于動作本身。?

七、變向運球?

遇到防守隊員怎么辦？變向運球就能輕松擺脫。比如想往左邊變向，先用右腳外側把球推向左邊，同時身體向左轉，腳步跟上去，整個動作要連貫。?

變向運球的關鍵是“球動人動”，很多小朋友球推出去了，身體卻沒跟上，結果球還是被搶走。多練幾次就能找到協調感，足球訓練就是這樣，循序漸進才能掌握精髓。?

八、頭球?

頭球可不是用頭頂硬砸，小朋友練頭球主要是掌握動作要領。當球過來時，眼睛盯著球，身體稍微后仰，然后頸部發力，用額頭正面把球頂出去，頂的時候可以稍微低頭，保護頸椎。?

一定要記住，少兒足球訓練中的頭球以輕頂為主，別追求力量，先保證動作正確。盟特體育的足球外層有柔軟的緩沖材料，用它練頭球，能減少對頭部的沖擊，讓小朋友練得更放心。?

九、守門員手型?

如果小朋友喜歡當守門員，那手型就太重要了。接胸部以下的球時，雙手掌心朝前，手指自然張開，像抱一個大西瓜一樣把球抱在懷里，觸球瞬間手臂稍微往后縮，緩沖一下。接高球時，雙手舉過頭頂，指尖朝上，穩穩把球托住。?

很多小守門員接球時會用手去拍球，結果球越拍越遠，這就是手型不對導致的。足球訓練中，守門員的每一個動作都關系到球隊的防守，用盟特體育的守門員專用訓練球練習，球的重量和彈性都經過特殊設計，能幫助小朋友更快掌握正確手型。?

十、無球跑動?

別以為只有帶球時才需要練，無球跑動是足球訓練中最容易被忽略的關鍵。在場上要學會觀察隊友和對手的位置，不斷調整自己的跑動路線，比如突然加速插向空當，或者回撤接應隊友，這些都能為球隊創造進攻機會。?

小朋友剛開始可能不知道該往哪跑，教練可以多引導他們：“看，那邊沒人，跑過去接應！”慢慢養成主動跑動的習慣，足球訓練就會從“被動等待”變成“主動創造”。?

以上這10個動作，都是少兒足球訓練的基石，把它們練扎實了，不管是傳球、射門還是帶球，都會變得得心應手。滄州盟特體育作為專業的體育用品工廠，一直專注于生產適合少兒的足球裝備，從訓練用球到守門員手套，每一款產品都經過嚴格測試，就是為了讓小朋友在足球訓練中既能練好技術，又能享受運動的快樂。?

如果各位家長還想知道哪些足球訓練的小技巧，或者對我們的產品有什么建議，歡迎在評論區留言，咱們一起為小朋友的足球夢加油！