經(jīng)常打乒乓球是預(yù)防青少年近視的好方法!

 共同呵護(hù)好孩子的眼睛

讓他們擁有一個光明的未來

如今近視的發(fā)病率越來越高，尤其是兒童、青少年近視的人群逐年增加，這主要與電子產(chǎn)品的發(fā)展有很大的關(guān)聯(lián)。因此，預(yù)防兒童近視，首先要避免孩子過度玩電子產(chǎn)品，除此之外，還可以通過多運(yùn)動來達(dá)到預(yù)防近視的目的，比如說打打乒乓。

打乒乓球竟然能預(yù)防近視！

咱們在打乒乓球時，既要“手急”更要“眼快”，球拍要不停地?fù)]動。乒乓球的速度飛快，來球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出精確的判別，大多通過眼睛獲得球的信息。

眼球一直處在高速的運(yùn)動中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)絡(luò)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能進(jìn)步，會使眼睛的疲憊消除或許減輕。這種對眼睛及視力的調(diào)理的共同體育項目，對學(xué)業(yè)擔(dān)負(fù)過重，長期近間隔看書、看電視的孩子來說，打乒乓球不只能夠健身，還能夠有效地改進(jìn)眼睛睫狀肌的功能，對保護(hù)視力、防止近視有著積極作用。

其實，一切球類運(yùn)動都對近視的防治都有很好的幫助，比如羽毛球、籃球、足球等等。所以家長若是能夠督促和帶領(lǐng)孩子多進(jìn)行球類運(yùn)動，讓孩子少看電視、少用電腦，便都能夠幫助孩子減少近視的發(fā)病率。

預(yù)防近視的方法有哪些

1、光線需充足

舒適的光線，能夠使眼睛獲取更準(zhǔn)確的信息，光線過強(qiáng)或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。因而青少年的書桌上應(yīng)配備臺燈，其目的在于削減反光，以此來減少燈光對眼睛的傷害。

2、連續(xù)用眼時間不宜過久

很多青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不歇息，有的學(xué)生由于作業(yè)較重，乃至到深夜才睡覺，這樣不只影響身體健康，還會使眼睛擔(dān)負(fù)過重，容易引起假性近視。并且，還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織發(fā)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因而，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘歇息10分鐘。

3、坐姿要端正

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的間隔應(yīng)堅持30—35cm，身體與課桌離一掌——大約10cm的間隔，書本與課桌的視點(diǎn)要堅持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍垂頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加劇眼睛擔(dān)負(fù)2—3倍，然后引起頸部肌肉和頸背的疲憊，而不自覺的向前歪斜，長期下去就會導(dǎo)致視力下降。